2021 الفوائد الصحية للرياضة

2021 الفوائد الصحية للرياضة

فوائد الرياضة على الجسم

وقد ثبت بوضوح أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. يحسن من قدرة الجسم على التحمل، ويزيد من المقاومة والمرونة. النشاط البدني هو أيضا عنصر وقائي أساسي للحفاظ على العظام قوية وبالتالي منع هشاشة العظام. يساعد ممارسة الرياضة على منع آلام الظهر المنخفضة وتكرار الأعراض. بناء العضلات أثناء ممارسة الرياضة البدنية مفيد أيضاً للروماتيزم الالتهابي المزمن. الشيخوخة الصحية والحفاظ على وظائف المناعة الفعالة لفترة أطول هي أيضا جزء من فوائد ممارسة الرياضة.

الآثار على زيادة الوزن والسمنة

النشاط البدني يعزز الحفاظ على وزن الجسم مما يساعد أيضا على الحفاظ على فقدان الوزن ومنع الانتعاش. مع العلم أن السمنة هي مشكلة رئيسية يمكن أن تزيد من خطر القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية... من الضروري الانخراط في النشاط البدني. ودورها وقائي أساسا.

فوائد للعقل

كما أن للنشاط البدني عواقب نفسية إيجابية. وبذلك يخفف من متلازمة الاكتئاب والقلق. الرياضة، كطفل، تؤثر على الوضع الصحي، على سبيل المثال، من خلال إبطاء تطور عوامل الخطر المسؤولة عن الأمراض المزمنة. خلال فترة المراهقة، فإنه يؤدي إلى ارتفاع احترام الذات، وانخفاض التوتر (بسبب إنتاج الهرمونات تسمى الاندورفين) والقلق.

فوائد الرياضة على الحياة الجنسية

كما أن النشاط الجنسي يستفيد من الرياضة. القلب جيدة التحمل العضلات وحسن وظيفة الانتصاب، النشاط البدني له دور في الحفاظ على نوعية جيدة من الجنس مع مرور الوقت.

كم عدد ممارسة الرياضات في اليوم والأسبوع؟

ممارسة منتظمة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع (حوالي 1 ساعة في كل مرة) من المرغوب فيه لإزالة الآثار. كن على علم أنه لا يقتصر على الرياضة، فإنه يمكن أن تأخذ على مختلف الأنشطة مثل المشي والتنظيف والبستنة ... الممارسة هي التكيف مع مختلف الأعمار من الحياة.