هل يمكننا ممارسة الرياضة كل يوم؟

هل يمكننا ممارسة الرياضة كل يوم؟

ونحن نعلم أن ممارسة الرياضة أمر ضروري لتكون صحية في أي سن. ولكن هل يمكننا ممارسة الرياضة كل يوم؟ إذا كانت الرياضة تبقينا في الشكل وتجعلنا أكثر مقاومة بدنياً، فإنها تعزز حركة المفاصل والأكسجين لجميع الخلايا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تنظيم ضغط الدم وفوائده الصحية النفسية تساعد على ضمان الصحة العقلية. وهذه الفوائد ليست خافية على أحد، ولكن لدى الكثيرين شكوكاً حول تواتر وكثافة النشاط الذي يتعين القيام به. الخطوات التي يجب اتباعها: 1. وفقا لتوصيات الخبراء،يجب على الشخص البالغ السليم ممارسة 150 دقيقة من التمارين البدنية في الأسبوع. وينبغي أن تكون هذه العملية معتدلة في شدتها وأن تقسم بشكل مثالي إلى جلسات مدتها 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع. حتى لو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو عادة صحية جدا فمن غير المستحسن أن تمارس على الزائدة. لا تبالغ في ذلك وتجنب ممارسة الرياضة سبعة أيام في الأسبوع. الأطفال، من ناحية أخرى، بحاجة إلى إنفاق المزيد: أنهم بحاجة إلى ممارسة ساعة واحدة في اليوم 2. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التمرين أو التدريب لمدة سبعة أيام في الأسبوع إلى إتلاف العضلات في نهاية المطاف وزيادة خطر الإصابة أو تلف العضلات بشكل كبير. المثالي هو الراحة 2 أيام في الأسبوع للسماح لأعضاء الجسم والعضلات للتعافي وتكون في ظروف جيدة لتحقيق النتائج المرجوة خلال التدريب البدني. 3. ومن الواضح أن هذه القاعدة العامة قد وضعت من قبل المتخصصين لشخص سليم تماما. يتعلق الأمر بأولئك الذين يبحثون عن نمط حياة يسمح لهم بالحفاظ على صحة جيدة وتحسين رفاههم. ومع ذلك، قد تختلف وتيرة التمرين حسب الأهداف، الخاصة بكل منا ونوع التمارين التي يتم تنفيذها. لهذا السبب، على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن، فقد تحتاج إلى زيادة وقت النشاط البدني إلى 40 أو 60 دقيقة، موزعة على خمسة أيام في الأسبوع. 4. مع النشاط البدني المنتظم والمبرمج والمتكيف، ستتمكن من استعادة لياقتك البدنية وتحقيق أهدافك دون تعريض صحتك للخطر.