الشاي أو القهوة؟

الشاي أو القهوة؟

بين الدراسات المختلفة ورغباتك ونصائح أحبائك، لا تعرف ما تختاره. تحقق من ملخص لجميع الإيجابيات والسلبيات للحصول على صورة أوضح. وقد نشرت مؤخرا دراسات جديدة عن فوائد البن والشاي وآثاره السلبية في المجلات العلمية. فمن الصعب الإجابة على السؤال "ما هو أفضل، الشاي أو القهوة؟" ولذلك حاول الموقع الأمريكي الصحة جمع كل هذه المعلومات لمساعدتنا على اتخاذ قرار.

الشاي

الفوائد: غنية بمضادات الأكسدة، والشاي يساعد على مكافحة الالتهاب، ويمنع تصلب الأوعية الدموية، ويزيد من كثافة العظام، ويساعد على مكافحة علامات الشيخوخة، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحسن صحة الدماغ ويساعدنا على الحفاظ على ذاكرتنا. سلبيات: الأول هو الجمالية ويتعلق بالبقع على الأسنان. في الواقع من يشربون الشاي يعرفون، هذا المشروب يؤدي إلى إصفرار مينا الأسنان. الآثار الجانبية الأخرى هي التأثير على مستويات الحديد. يجب أن يكون النباتيون والذين يعانون فقر الدم حريصين على عدم الإفراط في تناول الشاي. والخبر السار هو أنه من خلال زيادة جرعات فيتامين (ج)، والأثر السلبي للشاي محدودة. وأخيرا، هذا الشراب يحتوي أيضا على الكافيين، حتى لو كان في جرعات أقل مقارنة مع القهوة، وبعض الناس حساسة بشكل خاص لذلك.

القهوة

الفوائد: الاستهلاك اليومي والمعتدل من القهوة، حوالي ثلاثة أكواب، من شأنه أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة، وحماية الجسم من مرض السكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان. من خصائصه المضادة للأكسدة التي كما هو الحال مع الشاي، تعمل ضد الالتهاب وشيخوخة الخلايا. سلبيات: بعض المواد الموجودة في القهوة الغير مصفاة، من شأنه أن يزيد قليلا من مستويات الكوليسترول في الدم. القهوة أكثر إدمانا من الشاي ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. أنه يحتوي، بطبيعة الحال، الكافيين الذي يمكن أن يكون سيئا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم قضاء ست ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش. و، تماما مثل الشاي، فإنه يلطخ الأسنان.

الحل

الفخ الصحي الحقيقي لكلا المشروبات هو إضافة السكر. لتناول الشاي، حاول استبدال السكر بالفواكه الطازجة أو العصير أو النعناع أو الزنجبيل. بالنسبة للقهوة، لا يوجد حل حقيقي، بخلاف التعود على طعم القهوة السوداء.