اطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم

اطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم

يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية لتجميع الهرمونات بشكل فعال. مع كمية متوازنة من الدهون الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن، يمكن أن تكون الأطعمة الكاملة أساس نظام الغدد الصماء يعمل بشكل جيد. وهنا بعض الأطعمة لإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك لتحقيق الانسجام من الهرمونات لدينا.

1. الاعشاب البحرية

عشب البحر هي مصدر كثيف من اليود، اللازمة لإنتاج الأمثل من هرمونات الغدة الدرقية التي تلعب دورا هاما في تنظيم التمثيل الغذائي.

2. الأسماك الدهنية

أنها تساعد على تنظيم مستويات اللبتين، هرمون الشبع. كما يوجد فيتامين (د) في بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، مما يسمح بإنتاج هرمون متوازن.

3. زيت جوز الهند

له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم لأنه يمكن أن يمنع مقاومة الأنسولين، وهو أمر ضروري للحفاظ على وزن صحي، وجود الطاقة، والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

4. الجزر

الاستهلاك المنتظم من شأنه أن يقلل من مستوى هرمون الاستروجين المتداولة في الدم. ومن الألياف في الجزر التي ترتبط الهرمونات لا تستخدم لإزالتها من الجسم. هذه الألياف تعرف كيفية اخلاء هرمون الاستروجين، الهيستامين، مما يقلل من نشاط الكورتيزول، الذي يميل إلى أن تكون عالية في أوقات التوتر.

5. بروكلي، الكرنب.

أنها تحتوي على مركب نشط بيولوجيا التي يمكن أن توازن هرمون الاستروجين في الجسم. الأستروجين الزائد يمكن أن يؤدي إلى أنواع معينة من السرطان, لذلك من المهم للتأكد من خفض معدل الدوران.