أسباب وعلاج الدهون الداخلية في الفخذ

أسباب وعلاج الدهون الداخلية في الفخذ

أسباب الدهون الداخلية في الفخذ

هناك أسباب وراء تراكم الدهون الداخلية في الفخذ، بما في ذلك: • السمنة : لا يقتصر تراكم الدهون على منطقة معينة من الجسم، بل يتم توزيعه في مناطق مختلفة، بما في ذلك البطن والفخذين والذراعين والأرداف وغيرها. • ترهل الجلد : في حالة السمنة، الجلد يتوسع لامتصاص الدهون الزائدة. في حالة فقدان الوزن، يبقى الجلد فضفاضًا في هذا المجال حيث يصعب التخلص منه، حتى مع ممارسة الرياضة. • الحمل والولادة : أثناء الحمل، يقوم الجسم بتخزين الدهون في مناطق محددة لدعمها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، مثل الظهر والخصر السفلي. حيث يبدأ الجسم لتخزين الدهون في هذه المناطق لأن الحمل والرضاعة الطبيعية خطوات التي تحتاج إلى الكثير من الطاقة، ويمكن استخدامها عند هذه الدهون.

طرق للتخلص من الدهون الداخلية في الفخذ

فقدان الدهون الداخلية في الفخذ هو شيء صعب يتطلب عدة إجراءات في وقت واحد، بما في ذلك: 1. النظام الغذائي: مثل الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم، يجب على الدهون الداخلية في الفخذ اتباع نظام غذائي صحي للتخلص منه. ولكن الأمر يستغرق بعض الوقت لأنه من الصعب التخلص من الدهون في هذا المجال وليس من الأماكن الأولى التي تحرق فيها. توقف عن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات واستبدلها بأطعمة صحية أخرى مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. 1. بالإضافة إلى ذلك، يستحسن شرب الماء، لأنه يساعد على القضاء على السموم التي تعوق عملية التمثيل الغذائي والاحتراق.من المستحسن شرب 8 أكواب من الماء يوميا خلال النظام الغذائي. إذا كنت تتبع نظام غذائي لفقدان الدهون الداخلية من الفخذ دون ممارسة التمارين الرياضية ، وسوف تكون النتيجة غير مرضية. 2. التمارين الرياضية سيكون هناك ترهل الجلد وعلامات مزعج من السي لوليت; ولذلك يتطلب التمرين التزامن مع نظام غذائي. يجب أن يكون التركيز على تمارين الساق لتعزيز حرق الدهون في هذا المجال، بما في ذلك: 1. ممارسة الكرة: استلقي على ظهرك، والذراعين عبرت على كلا الجانبين، ثني ركبتيك ووضع الكرة الرياضية بينهما، ثم اضغط عليه لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم كرر التمرين عدة مرات في اليوم. 2. ممارسة القرفصاء: الوقوف على الأرض، ثم البدء في ثني ركبتيك إلى الأمام وينحدر قدر الإمكان مع ذراعيك الموسعة. ويمكن أيضا أن تطبق مع الساقين مفتوحة وانحنى. 3. ممارسة على عجلات: الاستلقاء على جانب واحد ووضع ساقك على الأرض. تبدأ من خلال جعل حركات دائرية من الساق في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس عقارب الساعة. كرر هذا التمرين على الجانب الآخر. 4. الضغط على داخل الفخذ: استلقي على ظهرك ورفع ساقيك دون الانحناء لهم. 5. ابدأ بتحريك الساق اليمنى إلى أقصى اليمين، ثم العودة إلى الوضع الأصلي. كرر مع الساق اليسرى ونقلها إلى أقصى اليسار